Para alguien que le encanta el deporte, la hidratación es una parte fundamental del entrenamiento, así como alimentarnos y dormir bien. Acá te explicamos la importancia para mantenerte hidratado sobre todo en invierno.
- Una buena hidratación significa que tenemos la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio. La importancia del agua es que regula la temperatura del cuerpo; ayuda a transportar nutrientes para darle energía y mantenerlo saludable. Si no estamos hidratados, nuestro cuerpo no podrá rendir como esperamos
- Otro beneficio importante de la hidratación es que favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.
- La actividad física es uno de los factores más determinantes en la pérdida de agua, por ejemplo tras correr una hora nuestro organismo puede perder en torno a 1,8 litros. Es necesario reponer cuanto antes esa agua perdida, y a eso sumar lo que ingerimos diariamente.
- Sabrás que comienzas a deshidratarte cuando comiences a sentir sed. Cuando sientas que te falta agua, es un indicio de nuestro propio organismo para indicarnos que el cuerpo está deshidratado.
- Pero admitamos que tomar agua no es lo más divertido, una forma de hacerlo es mantener siempre contigo una botella. Si trabajas en oficina o si siempre te mueves. Lleva donde sea una forma de hidratarte, así no tendrás que esperar a comprar una botella.
- Para hacerlo con más sabor, puedes incluir pequeños trozos de fruta como piña, frutilla e incluir menta. Así tu agua tendrá un sabor insuperable.
- Incluso existen app que puedes descargar en tu celular que te recuerdan tomar agua como Aqualert, que te motiva con notificaciones y calcula tu consumo de agua diario.
