Pueden conocer los consejos de @lacaromartiinez una amiga que corre, que está disfrutando del entrenamiento dentro de casa.
¿Cómo te motivas para entrenar en casa?
Yo iba a correr por segunda vez la MDS este año (snif) y estaba super disciplinada con el entreno. La verdad nunca perdí la esperanza de que se iba a realizar, a pesar de todas las postergaciones y que era lo más probable que no se corriera este 2020. Comencé a buscar rutinas en instagram y de ahí a vitrinear implementos. Sólo tenía un par de mancuernas y un mat de yoga en casa, era la oportunidad para ocuparlos y hacer algo productivo. Establecí una rutina diaria, ya que tengo una hija de 4 años y mi marido teletrabaja, y el entreno es parte de esa rutina desde el día día.
¿Percha favorita (o más cómoda) para entrenar?
El sostén deportivo y las calcetas compresivas son mis regalonas. Ahora que no ocupo zapatillas dentro de la casa, los calcetines enersocks, han adquirido protagonismo en mi outfit indoor, ya que al ser de compresión, siento que el tobillo está super firme y estable. El sostén siempre ocupo la misma marca Triumph reaction, me da seguridad al saltar y correr. Uso short y calzas 7/8 que compré alguna vez y por el roce entre las piernas, no las ocupaba para el trote.
El short y las zapatillas favoritos del trote están guardados
hasta nuevo aviso.
¿En qué parte de tu casa/depa/otro te gusta entrenar?
Las escaleras del edificio han sido mis aliadas en esta cuarentena. Las ocupo tres veces a la semana, y como entreno temprano, están a mi total disposición. Los otros días en el living de mi depto, ya que veo las rutinas en el televisor. La noche anterior me preocupo de guardar los juguetes, ya que mi casa parece sala cuna y como buena runner, dejo todo preparado la noche anterior.
¿Usas algún implemento, cuáles?
Además de las mancuernas y el mat, las bandas totti (@totti_chile) han sido mi gran descubrimiento. Yo entrenaba con @fran_ciangarotti, y en su instagram subía rutinas cortas. Desde que comenzó la cuarentena, sube rutinas completas a su canal de youtube y las hago mientras mi hija se entretiene jugando.
¿Cómo organizas el entrenamiento?
Sigo las rutinas de @totti_Chile, lunes y miércoles a las 19 hrs, las que hago al día siguiente. El sábado realizan una clase con las bandas. En relación a la elongación post entreno, algunas rutinas de yoga me han servido.
¿Cuál es tu hora favorita de entrenamiento y por qué?
Desde que nació mi hija, hace 4 años, comencé a entrenar antes de ir al trabajo. Trabajo en el sector salud y desde abril, por la contingencia, se establecieron turnos semanales. Los días que me quedo en casa, a las 6 am y los días de trabajo a las 5 am. Entrenar temprano, me permite ocupar la escalera del edificio tranquila.
¿Cómo te premias post entrenamiento?
El mejor premio: una ducha caliente y un café. Si tengo turno la ducha es más corta =(.
¿Has practicado alguna nueva disciplina en este tiempo?La flexibilidad no es lo mío, así que empecé a realizar las rutinas de yoga de @su_poweryoga modo principiante, ella también es una amiga que corre. Al principio era tan complicado, pero con la práctica creo que estoy más flexible.
¿Qué consejo le darías a las amigas que entrenan en casa?
Entrenar en casa sirve liberar stress y manejar la ansiedad. La mejor forma de sobrellevar esta pandemia, es darse un tiempo, puede ser entrenando, bailando o meditando. No necesariamente tiene que ser una hora diaria, quizás empezar a realizar pausas activas en el horario de teletrabajo, hacer algo cuando los niños se duermen o involucrar a los hijos en la actividad física in door.
Canción favorita para animar el entrenamiento indoor
En las rutinas de @totti_chile el último ejercicio, que son sentadillas en tres minutos, se realizan con “Bring Sally up”. Al principio la escuchaba y me dolían las piernas, ahora la espero al finalizar las rutinas.
