La elección de una zapatilla es una decisión clave cuando quieres correr. De esto puede depender que tengas una lesión y que disfrutes cada salida. Acá te dejamos algunos consejos para que sepas en qué fijarte.
– Piensa en tu objetivo: antes de sacar tu tarjeta define cuánto quieres correr. Si estás pensando en inscribirte en un 21k o correr tu primer maratón, necesitarás zapatillas técnicas con suficiente amortiguación para enfrentar varios kilómetros. Si quieres para algunos minutos de running a la semana o gimnasio, no es necesario una zapatilla con una alta tecnología.
– La famosa pisada. No es un tema que se sepa suficiente y generalmente los corredores lo conocen cuando ya es muy tarde. Pero lo importante de conocer el tipo de pisada, ya que no todos los runner tienen la misma. Se han definido tres tipos: pronador (donde el pie se hunde hacia dentro), supinador (donde el pie se hunde hacia afuera) y neutro (donde el desplazamiento es lineal). Las marcas de deporte tienen un diseño para cada uno, primero puedes consultar con un experto que revise tu pisada y tendrás la respuesta y una zapatilla perfecta para ti.
– Peso del corredor. Dependiendo del peso del corredor, será su nueva zapatilla. La amortiguación es necesaria para proteger las articulaciones y clásico “dolor de rodilla”. A más peso, más amortiguación. Afortunadamente no significa que la zapatilla pese más, con la tecnología de las marcas de deportivas, el peso de una gran amortiguación no significará un problema para tus kilómetros.
– ¿Cuánto cambiarla? Cada zapatilla tiene una vida útil. Porque así como la ropa se desgasta, con las zapatillas pasa igual. La recomendación es cambiarla cuando recorriste desde 400 a 600 kilómetros, antes de perder sus atributos.
– Comodidad ante todo. Al correr los pies tienden a hincharse (igual cuando andas en avión) para evitar roces y molestias, lo ideal es comprarse medio número más. Otro factor para no olvidar son los calcetines, deja esos gruesos que usas para dormir en tu casa e invierte en unos especiales de running. Así también evitarás lesiones en tus pies.
