¿Cómo volver a correr después de un descanso?

Cuando estamos en “nuestra zona”, correr si bien siempre es un desafío, nos tiene enfocadas, felices y vemos siempre los frutos del entrenamiento. Pero si pasamos por un periodo de descanso, volver no siempre es fácil. Acá algunos consejos para hacerlo luego de un merecido break.

Tómalo como una transición
Hay que tener en cuenta que tus piernas se tienen que acostumbrar a correr nuevamente, quizás lo notes al día siguiente. Tus piernas estarán adoloridas, ya que usarás músculos que no tenías acostumbrados. Son porque necesita nuevamente tiempo para volver donde los habías dejado.

Revisa tus zapatillas
Si no has corrido durante un tiempo, antes de volver a comenzar revisa el estado de tus zapatillas de running. Si llevabas mucho tiempo con las antiguas, quizás es tiempo de un nuevo par, que te garantizará un buen nivel de amortiguación y soporte que preverá lesiones.

Olvida volver como estabas antes
Cuando vuelves a correr te preguntas, cómo lograr el nivel que tenías antes. Eso hay que reconstruirlo. Por supuesto no es que pierdas todo, pero no estarás en la misma forma que antes, pero paciencia que seguro retomarás y serás la de antes.

Entrenamiento cruzado
No vuelvas sólo a correr. Mézclalo con la divertida bicicleta, entrenamiento funcional, trail running, caminatas. Así también podrás estar en forma incluyendo otros ejercicios y no enfocas todo el entrenamiento en kilómetros.

Disfruta los kilómetros
Esto debería ser siempre, pero para disfrutar puedes preguntarte por qué dejaste antes de correr; si fue una lesión, ya estarás mejorando; si fue porque estabas cansada, seguro era merecido el descanso o si fueron vacaciones, las disfrutaste. Unos días, semanas o