La coach Vale Argandoña finalmente se lanzó con un plan pensado exclusivamente para mujeres corredoras. Personalmente siempre me encanta que exista una posibilidad de entrenar de esta manera, sobre todo con Vale que es una gran entrenadora. Abajo van algunas preguntas y el detalle por si te quieres unir a su equipo.
¿Qué tiene de distinto un plan enfocado en mujeres?
El plan de entrenamiento enfocado a mujeres tiene la particularidad de ser adaptado y acorde a las características individuales de cada mujer, considerando el desarrollo físico, biológico, fisiológico, social y emocional.
Todas somos únicas, y vivimos procesos muy variados, por ende, el conocer y poder diseñar un programa de entrenamiento que se adapte mejor a tus necesidades y cualidades es lo primordial para que el proceso de entrenamiento sea exitoso.
¿Qué tipo de planes se pueden encontrar en Runningcoach women?
Hay 3 tipos de planes.
Plan de fortalecimiento, sesiones de preparación física enfocada a corredoras para mejorar fuerza, resistencia y técnica de carrera. Las sesiones son grupales y en vivo (Vía Zoom) 3 días a la semana, Lunes 19 Hrs – Miércoles 19 Hrs y Sábados 10 HrsValor: $25.000 mensual.
Plan básico o de retorno deportivo, este plan es ideal para corredoras principiantes que se quieren iniciar en el running o están retomando el running post cuarentena.El plan de entrenamiento es a través de correo electrónico (Formato PDF)
Pauta personalizada, evaluación y seguimiento por la misma vía.
Motivación y apoyo constante
Valor: $30.000 mensual.
Plan Premium, este plan es para aquella que ya tiene un poco de experiencia con el trote y busca mejorar su propia versión.
El plan de entrenamiento es a través del Software Online TrainingPeaks.
Pauta personalizada, evaluación y seguimiento en línea.
Motivación y apoyo constante
Valor: $35.000 mensual
¿Cuáles son los beneficios de tener un grupo de mujeres runners?
Compartir un fin común en torno al deporte; la pasión por correr y superarnos a nosotras mismas, apoyo y motivación constante, que a pesar de entrenar a distancia podamos contar con alguien más que nos pueda apoyar, incentivar y guiar el proceso.
¿Cómo le recomendarías a una mujer empezar a correr?
1. Partir de a poco (de menos a más), combinando la caminata con el trote a baja intensidad en sesiones que no superen los 20 a 30 minutos, con periodos de descanso y recuperación.
2. Realizar trabajo de fuerza para fortalecer zonas débiles y prevenir lesiones.
3. Ponerse un objetivo, siempre es bueno partir con una meta en mente.
4. Disfrutar del proceso
INFORMACIÓN ADICIONAL/ FICHA TÉCNICA
RUNNING COACH WOMEN
Grupo de entrenamiento de running a distancia (Online Coaching) enfocado a mujeres que deseen retomar el running, comenzar de cero a correr, superarse a sí mismas y cumplir sus metas deportivas.
Objetivos:
> Diseñar un plan especial para cada deportista, acorde a su nivel, objetivos y necesidades.
> Motivar, acompañar y apoyar a mujeres corredoras a cumplir sus metas deportivas.
> Fomentar la participación de la mujer en el running en todos los niveles.
En RCW encontrarás:
> Asesoría profesional a tus objetivos.
> Seguimiento de tu proceso de entrenamiento.
> Planificación personalizada y adaptable a tus propias necesidades.
> Controles y talleres grupales.
> Apoyo y motivación constante.
> Feedback – Vía Mail o WhatsApp.
> Acceso a todas las actividades presenciales u online.
> Descuentos en marcas asociadas.
