Le preguntamos a Michi fit, creadora de Pumpalcerro y embajadora Saucony, algunos básicos para elegir una zapatilla para disfrutar del trail running, en tus cerros favoritos.
¿En qué te tienes que fijar al elegir una zapatilla de trail?
Para mí, primero que todo la zapatilla de trail debe adaptarse a tu pie, para esto debes escoger una que sea cómoda a tus requerimientos y pisada. Luego evalúa el terreno por el que generalmente correrás.
Te recomiendo fijarte en los siguientes factores, que para mí gusto son los principales:
Agarre y amortiguación: Pon atención que la zapatilla tenga bastante amortiguación, para correr sin preocupaciones y segura. Además, el agarre es fundamental para no deslizarte por el cerro y mantenerte firme en el terreno.
Drop: El drop es la diferencia de altura entre el apoyo del talón y el apoyo de la parte anterior del piel al nivel de la media-suela, esto es fundamental para quiénes nos iniciamos en el trail running, yo recomendaría un drop alto ya que al comenzar apoyamos muchísimo el talón al correr y es necesario protegerlo de los impactos.
Ajuste: Tu pie debe ajustarse bien a la zapatilla, para que así puedas apoyar con precisión, evitando posibles ampollas o que se te aplasten los dedos en la punta de la misma. Con un buen ajuste disminuirás la posibilidad de caer por terrenos inestables y te sentirás más estable en el terreno que escojas correr.
¿Son todas las zapatillas de trail iguales?
No, hay zapatillas según tipos de terreno por ejemplo: terrenos técnicos como rocas, ríos o senderos con superficies más anchos, con arena o tierra. Hay algunas con más amortiguación o con mayor drop, en fin hay de muchos tipos y lo importante es que te decidas por la que te queda más cómoda a ti.
¿Qué pasa si voy al cerro con una zapatilla “normal” de running y no de trail?
Una zapatilla “normal” no posee el agarre de una zapatilla hecha para correr en cerro, por lo que al ocupar una de running normal te puedes caer y lesionar muy fácilmente, así que no te recomiendo ni siquiera intentarlo.
¿Hay alguna zapatilla trail para principiantes?
Hay muchas y muchos modelos, yo te recomiendo fijarte en que la amortiguación de la zapatilla, en general con un drop alto, que te sirva para utilizar en multiterrenos y que además, no sea ni muy pesada ni muy ligera. Yo ocupo las Peregrine de Saucony que son realmente unas nubes voladoras, las he amado porque cumplen con todas las características que busco al estar yo también iniciándome en el trail running.
¿Cómo debería comenzar en el mundo del trail?
Considerándome aún una principiante, para mí lo más importante es correr en cerros con bajo desnivel para probar lo que se siente correr en una superficie como la de los cerros. Luego, me parece fundamental realizar de forma complementaria ejercicios de fuerza y estabilidad para evitar lesiones que pueden ser complejas.
Y por último y no menos importante salir a juntar kilómetros en el cerro, ya sea corriendo o caminando pero que te permita familiarizarte con el ambiente de los cerritos y disfrutar la experiencia.
¿Hay algunos accesorios que debería considerar para el trail running?
Bueno, las zapatillas, mochila con agarre, yo ocupo una especie de mochila que es como un “chaleco” pegado al cuerpo con varios broches en la parte delantera para correr sin problema y sin que se mueva la mochila. Unas botellas de agua, ojalá de las tipo soft flask ya que no pesan tanto y se pueden poner en la parte delantera de tu chaleco.
Un botiquín siempre es necesario en caso de emergencia y llevar algún tipo de barrita, comida o geles.
Por último, evaluar el terreno al que irás para organizar el cómo te vestirás según el clima del lugar.
